9999

Мифы о правильном питанииЛюди, страдающие от избыточного веса, часто прибегают к разного рода диетам. Однако такие ограничения не всегда оказываются эффективными, а порой и вовсе способствуют набору лишних килограммов. Почему же так происходит? В одном из экспериментов Екатерина Безвершенко развеяла самые популярные мифы про правильное питание. Подробнее – в материале.мифы о диетах«Избыточный вес возникает вследствие переедания, неправильных диет, которые люди сами себе подбирают, а также неправильно рассчитанных физических нагрузок», – говорит врач проекта «Я сольюсь свого тела» Екатерина Безвершенко. Какие же существуют мифы о правильном питании?Миф 1: Люди с избыточным весом употребляют гораздо больше пищи, чем худыеКоличество пищи не всегда влияет на полноту. Для этого есть множество других причин: генетическая предрасположенность, различные хронические заболевания, наконец, малоподвижный образ жизни.мифы о правильном питанииМиф 2: Обезжиренная еда помогает похудеть«Обезжиренная еда не способствует похудению, а серьезно нарушает обмен веществ и даже может вызывать депрессию», – рассказывает ведущая. Продукты с пониженным содержанием жира представляют серьезную угрозу для метаболизма и негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление обезжиренной пищи снижает эластичность сосудов и ухудшает процесс свертывания крови.Миф 3: Если не завтракать, можно похудетьЗавтрак необходим для правильной работы сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Недавние исследования показали, что лучший завтрак, который будет способствовать похудению, – яичница с беконом и зеленью или яйца вкрутую. Именно яйца насыщают организм полезными жирами и белками, а благодаря низкому содержанию углеводов не повышают уровень сахара в крови.правильное питание мифыМиф 4: Пропуская прием пищи, можно похудетьЛюди, которые пропускают завтраки или ужины, склонны весить больше, чем те, кто ест регулярно. Пропуская один прием пищи, в следующий раз вы съедите минимум в 2 раза больше. А это – прямой путь к ожирению!Миф 5: Голодание или диета помогают похудеть24% людей, которые голодают или сидят на диетах, избавляются от лишнего веса и удерживают полученные результаты. Но 36% людей, наоборот, набирают еще больше.правильно питаниеМиф 6: Если интенсивно тренироваться, можно есть что угодно«Невозможно тренироваться и есть что попало, если ваша цель похудеть»,– объяснила Екатерина Безвершенко. – «Даже если у вас достаточно физических нагрузок в жизни, но вы хотите похудеть, питание должно быть сбалансированным».Будьте здоровы и питайтесь правильно!